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terça-feira, 28 de junho de 2011

EMAGRECIMENTO, DIETAS E EXERCICIOS

1ª PARTE DO DIA: Per. da manhã

Café da manhã:
271 calorias consumidas=
-02 fat. pão int. light, com 01 c.s. rasa de cream cheese + 01 fat. de presunto s/ capa de gordura e 01 xic. de chá de café preto c/ adoç.

Acordei pensando loucamente em regime, emagrecimento, atividiades fisicas. CREDO!!!!!!!!

Espero que seja p/ que o dia ande direitinho nesse setor.
Agora vou trabalhar e conto depois o que ocorreru no restante do dia. Mas tinha q vir aki logo cedo pra registrar essa ansiedade!
Vou desconta-la no blog e não na "comida" kkkk.
Agora vou trabalhar.
Fui.... 

quinta-feira, 23 de junho de 2011

Cachecois, tricô bebê e Corte costura

Projeto Tricô Bebê


 Parte 1: Casaquinho


1ª Manga pronta

Esse é o ponto em que o projeto se encontra no momento.
É um ponto fantasia mto delicado e demoradinho de confeccionar. O trabalho não rende mto e acaba dando uma canseira.
Como o bebezinho ainda está em processo de encomendar, da p/ dar umas paradinhas entre um trabalho e outro p/ não enjoar. rsrs


CACHECÓIS

Entre um trabalho e outro, + 02 cachecóis para esquentar os pescoços de mamãe e euzinha, claro!


Esse fiz p/ mim, com o fio de pompom, que rende uma sentada p/ assistir a novela, e fica uma graça!
  Esse fio também é mto gostoso de trabalhar e com agulha 12, uma sentada tá prontinho. 



CORTE E COSTURA

Iniciei + um sonho de consumo - curso de Corte e Costura. Essa é a vantagem de vir morar em cidade pequena de interior. Essas preciosidades ainda existem! E eu amo mto! rs


Essa é a minha primeira peça.
Uma camisa de manga longa - tecido de lanzinha.
Tô montando na aula e usarei esse inverno, claro!



EMAGRECIMENTO

Peso: 82.300kg = menos 700gr.
Cintura: 91 = menos 02cm
Quadril: 111 + menos 02 cm
Essas são as medidas e peso atual.

Tive resultados satisfatórios, mas vou confessar, to numa fase desanimada, cansada, estressada e dei uma pausa na dieta das proteinas e nas atividades fisicas.
Vim ao blog hj pra ver se me animo nesse feriado e volto as atividades fisicas, principalmente a corrida, que eu havia me proposto a participar do Desafio da Corrida da Rev. Boa forma 2011.
Nem passear com os dogs estou indo. TPM também é terrivel!!!!!

Mas estou me programando e me organizando internamente para não desistir e voltar a malhar e as dietas...



terça-feira, 7 de junho de 2011

NOVO PROJETO BEBÊ TRICÔ

NOVO PROJETO
CONJUNTO DE BEBÊ TRICÔ

Esse projeto lindo já está na agulha, bem no comecinho.



(P.s.: ta de ponta cabeça pq digitalizei errado e não arrumei kkkk)


EMAGRECIMENTO

Só para constar: Já estou no terceiro dia da dieta das proteinas.
Hoje sofri um pouco com dor de cabeça, mas logo passou.
Corri no domingo e fui p/ a musculação ontém e hoje.
Tô firme e forte!






domingo, 5 de junho de 2011

RESUMO DA SEMANA - EMAGRECIMENTO E TRICÔ

EMAGRECIMENTO:

 Como é dificil fazer um reeducação alimentar!
Essa semana segui a RA direitinho, porem ainda estava gripada e não fiz ativ. fisica.
O findim que é + dificil. Ontém consegui caminhar 45 minutos com meus cachorros, mas não controlei a alimentação. Não foi nada exageradamente fora, mas comi bolo de cenoura com cobertura, sem me preocupar com as calorias.
Tô desabafando, pq quero que hoje - domingo - seja totalmente diferente. 

Também olhei umas fotos minhas magras de dois anos atraz e é isso que eu quero pra mim nesse verão!
Domingo não haverá furos.

Sempre que me vejo assim, no desespero de não conseguir ou não resistir as tentações, assumo a Dieta das Proteínas.

Hoje é dia de feira e vamobora pra lista básica.

Semana que vem volto com as novidades do emagrecimento, e positivas, com certeza.
Segue abaixo, é da Rev. Boa forma que curto e, junto com ela o Desafio da corrida 2011 que volto a praticar hj tbm, mas como se fosse a 1ª semana.

Dieta das proteínas

A dieta das proteínas elimina 2 quilos em sete dias e não deixa você
perder o pique

Por Eliane Contreras
Ovo

Cardápio da dieta das proteínas

Você pode combinar as opções de café da manhã, lanche (manhã e tarde), almoço, jantar e ceia da maneira que achar mais fácil. Só evite repetir o shake mais de duas vezes por dia. Outro detalhe importante: a dieta tem apenas 1000 calorias e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana. Quer esticá-la? Então acrescente uma porção de carboidrato (pão, massa ou grãos integrais).

Café da manhã
Escolha uma das opções:

• Shake de papaia (2 medidas de whey protein batido com ½ papaia, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de água)
• Iogurte com fruta (1 pote de iogurte natural desnatado com 4 morangos picados, ¼ de maçã pequena, 1 col./sopa de quinua em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça triturada)
• Vitamina de banana (1 banana-prata batida com 1 col./sobremesa de linhaça e 1 copo/200 ml de leite de soja light) + 1 fatia média de queijo branco light
• Shake de pera (2 medidas de whey protein batido com ½ pera, 1 fatia média de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Vitamina de iogurte (½ copo de leite desnatado batido com ½ pote de iogurte desnatado, 1 fatia grossa de papaia e 1 col./sopa de quinua em flocos)
• Vitamina de maçã e morango (1 pote de iogurte desnatado batido com 1 maçã grande, 4 morangos, 1 col./sobremesa de linhaça e 1 col./café de essência de baunilha)
• Shake de frutas vermelhas (2 medidas de whey protein batido com 1 polpa de amora e morango, 1 col./sobremesa de linhaça, adoçante a gosto, 1 copo/200 ml de água e gelo)

Almoço
Escolha uma das opções:

• Salada com frango (alface, 4 rodelas de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 3 col./sopa de abobrinha cozida, 1 filé médio de frango em lascas, ½ col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fruta (laranja ou mexerica)
• Salada com milho (agrião, 5 minicenouras, 1 col./sopa de milho, ½ pepino japonês, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de badejo (ou pescada ou namorado) assado com brócolis no vapor e alho + 1 fatia grossa de melão
• Salada com salmão (1 prato de alface e rúcula, 4 rabanetes em rodelas, 2 col./sopa de ervilha no vapor, 1 posta grande de salmão no vapor em lascas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de abacaxi (ou melão)
• Salada com atum (alface, 3 col./sopa de soja cozida, ½ lata de atum light, 2 rodelas de tomate, 2 nozes picadas, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 taça de salada de frutas
• Salada com grão-de-bico (alface e espinafre, 3 rodelas de tomate, 1 col./sopa de beterraba, 2 col./sopa de grão-de-bico cozido, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + omelete de peito de peru (2 ovos, 1 fatia de peito de peru, sal e salsinha) + 1 taça de gelatina com maçã
• Beirute de filé + 1 taça de gelatina diet
• Salada com brócolis (alface, 3 rodelas de tomate, 3 buquês de brócolis cozidos, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 porção de abobrinha recheada + 2 pedaços de frango assado + 1 taça de gelatina batida com iogurte desnatado

Lanche da manhã
Escolha uma das opções:

• 1 fruta (ameixa vermelha, figo, maçã, nectarina, pera, pêssego)
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
• 1 caixinha (200 ml) de suco light à base de soja
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xícara de chá-verde com hortelã
• 1 xícara de chá de limão e gengibre
• ½ barrinha de proteína

Lanche da tarde
Escolha uma das opções:

• 1 torrada light + 1 fatia de queijo branco light
• 1 pote de iogurte light com fruta + 1 fruta (pera, nectarina)
• Shake de ameixa (1 medida de whey protein batido com 5 ameixas-pretas e 1 copo/200 ml de água e gelo)
• 1 pote de iogurte desnatado + 3 damascos secos
• 1 fatia de queijo branco light + 2 damascos secos
• 10 uvas rubi com calda de iogurte (iogurte desnatado com essência de baunilha, raspas de limão e adoçante)
• Shake de uva (1 medida de whey protein batido com 1 caixinha/200 ml de suco de uva light)

Jantar
Escolha uma das opções:

• 1 prato (fundo) de sopa de abóbora e ricota
• Salada com peito de peru (alface, escarola, 2 col./sopa de vagem, 1 pires de erva-doce, 4 fatias finas de peito de peru, 2 fatias médias de ricota, 1 fatia de manga, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão)
• Shake de frutas (2 medidas de whey protein batido com 1 maçã grande, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 copo/ 100 ml de suco de uva concentrado, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Salada com mussarela (alface, rúcula, agrião, ½ palmito, 2 rodelas de tomate, 2 rodelas de mussarela de búfala, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 fatia de pizza (massa fina) de atum
• Salada mista (alface, repolho, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./ sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 filé de frango (cozido ou grelhado) com molho de tomate, alho e orégano + 1 taça de gelatina com abacaxi picado
• Shake de banana (2 medidas de whey protein batido com 1 banana-prata, 1 fatia grossa de papaia, 1 col./sopa de quinua em flocos, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• Salada mista (alface, 2 col./sopa de cenoura ralada, 1 col./sopa de vagem, 1 col./sobremesa de azeite, sal e limão) + 1 hambúrguer de peru grande grelhado e gratinado no forno com 1 rodela de tomate e 1 fatia de mussarela

Ceia
Escolha uma das opções:

• 1 xíc. de chá de hortelã
• 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
• 1 copo (200 ml) de chá gelado com limão
• 1 xíc. de chá de melissa
• 1 taça de gelatina diet
• 1 xíc. de chá-verde com erva-cidreira
• 1 xíc. de chá-verde com erva-doce

Leia mais sobre a Dieta das proteínas

Se o plano de usar um vestido justo está sendo ameaçado por alguns quilinhos extras, aposte neste cardápio. Ele prioriza proteína – importante para acelerar o resultado –, além de combinar outras quatro estratégias infalíveis para você secar as gordurinhas em apenas uma semana.

Se você engordou 2 ou 3 quilinhos que comprometem o caimento daquela roupa reservada para uma ocasião especial, não se desespere! Dá para você reverter o prejuízo em pouco tempo sem ter de encarar dietas malucas, que roubam saúde e energia. Nosso cardápio tem tudo para derreter as gordurinhas em uma semana sem deixar você carente de nutrientes. Elaborado pela nutricionista Roseli Rossi, autora do livro Saúde & Sabor com Equilíbrio, o programa combina estratégias infalíveis.

Mais proteína

Shakes à base de whey protein (pó de proteína isolada do soro do leite) e carnes magras (peixe, frango ou carnes vermelhas sem gordura) deixam você com menos fome, além de aumentar a massa magra e diminuir gordura.

Menos carboidrato
Reduzir as porções de pão e massa, priorizando a versão integral, garante energia sem disparar os níveis de insulina – hormônio que faz o organismo estocar gordura.

Muito líquido

Tome no mínimo 2 litros, mas sempre longe das refeições. Pode ser chá, água-de- coco, limonada (sem açúcar) e, principalmente, água pura. Bebida alcoólica fica fora.

Nada de doce
Fritura, refrigerante (mesmo os light, diet ou zero) e outros alimentos que fermentam no intestino, como leite, também não entram no cardápio. Se for necessário adoçar algum suco, use doses moderadas de adoçante (estévia ou sucralose).

Sete refeições 
Coma a cada três horas (sem exagerar nas porções) para segurar a fome e estimular o metabolismo a queimar mais calorias.

+ proteína, -carboidrato
Sua preocupação é colocar a dieta em prática? Relaxe! O cardápio é muito simples – dá para seguir a qualquer momento... Você pode carregar na bolsa um potinho com whey protein e preparar o shake no escritório ou pedir numa lanchonete para bater o pó com um suco de fruta. Também há opções normalmente encontradas num restaurante por quilo, além de sanduíches e receitas práticas. Você ainda pode combinar as opções de café da manhã, lanche (manhã e tarde), almoço, jantar e ceia da maneira que achar mais fácil. Só evite repetir o shake mais de duas vezes por dia. Outro detalhe importante: a dieta tem apenas 1000 calorias e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana. Quer esticá-la? Então acrescente uma porção de carboidrato (pão, massa ou grãos integrais).


Essa sou eu (hj e gorda)


Peso atual: 83kg
Cintura: 96cm;
quadril: 113cm
Abdomen (barriga):104


Objetivo da semana: menos 02 kg e 02 cm em cada medida. Ativi. fisica 04x na semana.

Domingo que vem dia 12 volto para contar como foi!

BOM! Mudando de assunto





Tricô da semana


SAPATINHOS DE TRICÔ FOFINHOS E QUENTINHOS DE ADULTO


 Fiz esse com 02 nov. de fio mollet que tinha sobrando (fechados e sem objetivo) pra minha mãe, que sente um frio imenso nos pés.
Depois da foto, ela nem os tirou + dos pés.

 Esse fiz em seguida, com o último nov e sobras de fios, do colete e touca do meu filho, para ele mesmo, que sentiu ciumes da vó e quis esquentar os pés tbm.
 Mto rápido de tricotar e fofinhos mesmo!


CACHECOL

 Coloquei esse fio na agulha ontém pela manhã, iniciei e parei para as ativ. domésticas. Após o almoço sentei p/ assistir filme "Cisne Negro" com mami e puf: terminei! rsrs
 Mto gostoso de tricotar. Já havia  feito outros 02 (fotos logo abaixo), mas esse fio foi + gostoso

Cachecol de pompom p/ mami
 Esse foi o 1º com fio pompom. Esse é meu rsrs
 Esses dois, sendo o de gravatinha dei de presente numa brincadeira de dia das mães numa comunidade do orkut, os confeccionei em março desse ano.
 Esse é de mami, fiz em abril, ela ainda não usou.
 Esse é meu, com fio Amor. è Macio, tem brilho e fofinho.ainda não o usei qdo usar tiro foto pra mostrar melhor. Tbm confeccionei em abril desse ano


Essa semana, iniciei uns sapatinhos de bebê para o projeto "Minha cunhada" (que continua encomendando - qdo o beber vier já terei confeccionado o enxoval  todo rsrs).
Bom!
Por essa semana é só!

Como disse anteriormente, não tenho mta prática com blogs, pra falar a verdade, quase nenhuma., se alguém quiser dar uma dica, será mto bem vinda!

bjs